was successfully added to your cart.
Training

Training Week 9

By april 6, 2018 No Comments

Mountainbike: (Hardlopen onderaan)

  • Week 9 is weer een test voor jezelf, heb je je doel behaalt? Fiets 3 keer een 6km in jouw beste tijden. Tussen de rondes in onder je 60%, 10 minuutjes fietsen en dan weer door. Wij hopen dat je je doel hebt behaald.

Herstel training:

  • 3 dagen later kan je nog 3 kwartier onder de 70%, na deze training moet je totaal niet moe zijn. Het is om je spieren op de juiste manier te laten wennen en herstellen.

Hardlopen:

  • TEST time; loop je beste 6km die je kan als final test. Als je 12 of 18 km doet, ren dan je beste tijd daarin. Heb je je doel behaalt?

Hersteltraining:

  • Loop 30 minuten onder 60%. Dit doen we om ons lichaam in op een goede manier te laten herstellen. Na deze training hoef je niet persé moe te zijn, dat is ook niet het doel.
maarten

Author maarten

More posts by maarten

Leave a Reply