was successfully added to your cart.

Winkelmand

Training

Training Week 2

By april 6, 2018 No Comments

Mountainbike: (Hardlopen onderaan)

  • We bouwen verder op vorige week. Fiets op 70 tot 80% voor 1uur, als je dit hierna langer kan volhouden is het fijn om dit te doen. Door deze aeroob duurtrainingen zorg je dat je meer zuurstof tot jezelf kan nemen om het fietsen makkelijker en langer vol kan houden.

Herstel training:

  • 3 dagen later kan je nog 3 kwartier onder de 70%, na deze training moet je totaal niet moe zijn. Het is om je spieren op de juiste manier te laten wennen en herstellen.

Hardlopen:

  • We bouwen door op vorige week, alleen gaan we er 5 minuten bovenop doen. Dus 35 minuten tussen de 60 en 70% van wat je kan. Dit doen we om dezelfde reden als vorige week.

Hersteltraining:

  • Loop 25 minuten onder 60%. Dit doen we om ons lichaam in op een goede manier te laten herstellen. Na deze training hoef je niet pers√© moe te zijn, dat is ook niet het doel.
maarten

Author maarten

More posts by maarten

Leave a Reply